Начну с того, что когда-то честно принимал по 1 таблетке Компливита и считал, что это нормально, но никакого эффекта не чувствовал. Потом как-то решил попробовать принимать 2 таблетки и разу почувствовал, что стало лучше - усталость к концу дня меньше и в течение дня всё легче, но увеличивать дозу не решился.
Т.е. если вы хотите суперэффект - то принять надо сразу много (3-4 штуки компливита или других мощных поливитаминов).
Чтобы поливитамины не вызывали негативных реакций со стороны ЖКТ желательно прокрутить в блендере в ряженке или молоке (у кого на что нет аллергии) и добавить постного масла пару столовых ложек. Жир необходим для того, чтобы растворились те витамины, которые растворяются только в жиру - это витамин А, Е и ещё какие-то. Перед тем, как закинуть таблетки в блендер размалываю их орехоколом.
Про ударную дозу поливитаминов я вспомнил благодаря предыдущей статье про Гамавит.
После недели испытаний заметил, что:
- Чтобы выспаться стало хватать 6 часов
- Зрение улучшилось
- Выносливость увеличилась раза в 1,5-2 при физических нагрузках
Полностью перешёл на Компливит 365 - так дешевле, а набор витаминов не уступает крутым заграничным.
Замечание:
Придётся выбирать между Аспаркамом и ударной дозой поливитаминов - слишком высокая нагрузка на почки.
Женщинам я бы рекомендовал принимать поливитамины, а мужчинам Аспаркам. Поливитамины не сушат кожу.